Wracamy do trików, które sprawią, że będziesz wyglądać atrakcyjnie i młodo. Pełna energii, otwarta na nowinki i modę łatwo oszukasz czas!

Styl życia i dobre przyzwyczajenia

Nie tylko twój kod genetyczny ma wpływ na to, kiedy i jak się zestarzejesz. Równie ważny jest styl życia, jaki prowadzisz - ile czasu poświęcasz na sen, ile na pracę, a ile na rozwój osobisty i kontakty z bliskimi. Oto10 sztuczek, które pomogą ci cieszyć się młodzieńczym wigorem przez całe życie.
• Idź na zakupy dla relaksu
Nic tak nie poprawia nastroju kobiecie jak kupno nowej torebki, butów czy ciucha! I wcale nie musi być drogi. Czasem już samo buszowanie po sklepach i przymierzanie wystarczy, by poczuć dobrą energię.
• Małe szaleństwo - przypływ adrenaliny
Zrób czasem coś szalonego: zmień radykalnie fryzurę, poflirtuj, kup erotyczną bieliznę, zadziałaj spontanicznie! Myślisz, że tylko twoje dzieci mają prawo realizować zwariowane pomysły, a tobie już nie wypada? Przysłowie mówi, że mamy tyle lat, na ile się czujemy. Nie rezygnuj z przywilejów młodości!
• Weekend wellness dla harmonii duszy i ciała
Jeden weekend w miesiącu przeznacz tylko dla siebie. Zrób sobie spa we własnej łazience lub jedź do ośrodka wellness.
• Seks, seks i jeszcze raz seks - naturalna kuracja piękności
Kochaj się jak najczęściej, a powstrzymasz objawy starzenia! Jeśli uprawiasz seks przynajmniej dwa razy w tygodniu, masz wyższy poziom estrogenów we krwi. Hormon ten odpowiada za ładny koloryt cery, gładką skórę, lśniące włosy i oczy pełne blasku. Seks działa jak najlepsze ćwiczenia modelujące ciało, bo zmusza do pracy prawie wszystkie mięśnie: łydek, pośladków, ud, brzucha i ramion.
• Zdrowy sen regeneruje organizm
Sen to najlepszy kosmetyk dla twojej urody: odmładza i upiększa, wpływa na samopoczucie i witalność. Potrzebujesz jednak minimum 7-8 godzin snu, by w pełni zregenerować organizm. Równie ważna jest jego jakość, więc dbaj o to, aby twój sen był zdrowy. Wywietrz dobrze sypialnię, zanim położysz się spać. Jeśli możesz, usuń z niej telewizor i komputer, niech będzie pomieszczeniem przeznaczonym tylko do relaksu. Śpij przy uchylonym oknie. Ostatni posiłek zjedz dwie godziny przed snem. Kilka kropli olejku lawendowego na poduszce odpręży cię.
• Ciekawe kursy i warsztaty rozwiną kreatywność
Odkrywanie nowych rzeczy, uczenie się nowych umiejętności odmładza! Przede wszystkim twój umysł. Jeśli więc czujesz się stara, zmęczona i brak ci energii, zapisz się na ciekawy kurs lub warsztat. Podniesiesz swoje kwalifikacje lub… uwolnisz drzemiący w tobie talent! Propozycji nie brakuje: robienie biżuterii, decoupage, scrapbooking (czyli robienie pocztówek), ceramika, układnie kwiatów, malowanie, szycie… Do wyboru, do koloru. Odkryj radość, jaką daje kreatywne spędzanie czasu i uwolnij drzemiącą w tobie energię. Brak ci pomysłu? Zajrzyj na www.creativpolska.com.
• Babskie spotkania poprawiają humor
Spotkanie z przyjaciółkami - w domu, kawiarni czy na spacerze - to świetny sposób na relaks po ciężkim, stresującym dniu. Poprawi ci nastrój! Pośmiejesz się i odprężysz, wymienicie się przepisami. A może ich doświadczenia czegoś cię nauczą… To terapia dla ducha i ciała: zmarszczki znikną, a twoje oczy znów nabiorą blasku.
• Testuj perfumy dla zabawy i przyjemności
Idź do perfumerii i spryskaj się ulubioną wodą. Albo poszukaj takiej, która odda nastrój najbardziej romantycznej chwili twojego życia. Zapachy mają moc przywoływania wspomnień. Wykorzystaj to - dla zabawy!
• Kuracje oczyszczające uwolnią cię od toksyn
Regularne kuracje oczyszczające (np. jednodniowe) to recepta na zdrowie i zachowanie młodego wyglądu. Oto propozycja kuracji sokowej: na śniadanie szklanka soku z grejpfruta (świeżo wyciśnięty), a następnie co 2-3 godziny szklanka soku warzywnego, np. zmiksowany seler naciowy plus pomidor (miks bogaty w potas, który reguluje gospodarkę wodną) lub owocowego. Możesz pić soki z kartonu, ale nie mogą zawierać cukru! Pij też wodę. Pamiętaj, by dzień przed kuracją zjeść lekką kolację, a dzień po - lekkie śniadanie. Nie obciążysz układu pokarmowego.
• Muzyka - sposób na stres
Pośpiech, napięcie, codzienne obowiązki wykonywane z zegarkiem w ręku… Nie da się niestety całkowicie wyeliminować stresu z życia. Można jednak nauczyć się z nim walczyć i łagodzić jego skutki, bo stres to jeden z czynników starzenia się. Słuchaj muzyki! Łagodna nastrojowa (np. dźwięki natury) obniża ciśnienie krwi, zmniejsza częstość skurczów serca i łagodzi lęki. Bardziej dynamiczna, rytmiczna pomaga rozładować napięcie i złe emocje.

Zadbane ciało i sylwetka pełna wdzięku

Dbaj śmiało o ciało! Oto proste sposoby, dzięki którym niezależnie od wieku będziesz zachwycać smukłą sylwetką i poruszać się jak młoda dziewczyna.
• Taniec: salsa, zumba - seksowne ruchy bioder
Kiedy tylko masz ochotę, tańcz przy muzyce. Taniec pobudza wydzielanie endorfin, zwanych hormonami szczęścia, co powoduje wyzwolenie drzemiącej w tobie energii! Brak ci wiary we własne możliwości? Zapisz się do szkoły tańca. Salsa nauczy cię, jak się seksownie poruszać, a zumba - czyli zainspirowany latynoskimi klimatami miks tańca i aerobiku - pozwoli spalić tkankę tłuszczową, wysmukli sylwetkę i wprawi cię w świetne samopoczucie. Więcej informacji na ten temat na www.salsainfo.pl i www.zumba.com.pl.
• Peeling raz w tygodniu ujędrni pośladki i uda
Kup gotowy preparat lub przygotuj kosmetyk sama, np. na bazie brązowego cukru, fusów z kawy lub drobinek zmielonego orzecha włoskiego (przepis: 2 łyżki czubate kawy/cukru/orzecha plus 2-3 łyżki oliwy z oliwek). Masaż peelingiem oczyszcza, poprawia ukrwienie i sprawia, że skóra staje się bardziej elastyczna. Ułatwia też wchłanianie substancji aktywnych kosmetyków.
• Dieta bogata w ryby morskie działa jak eliksir młodości
Tłuste ryby morskie (łosoś, tuńczyk, śledzie, makrela, sardynki) są najlepszym źródłem kwasów Omega-3, które wzmacniają odporność organizmu i opóźniają procesy starzenia!
• Otręby pszenne wyszczuplą talię
W twoim menu nie może zabraknąć błonnika, który reguluje przemianę materii i wspomaga odchudzanie. Znajdziesz go w kaszy, warzywach i otrębach.
• Pij wodę, nawilżysz skórę
Niezbędne minimum to ok. 2-2,5 litra wody dziennie. Najlepiej wybieraj wodę bogatą w magnez i wapń. Nawilża skórę i oczyszcza organizm.
• Zimne prysznice zwalczą cellulit
Zamiast gorącej kąpieli, weź czasem chłodny prysznic (temperatura wody ok. 18 stopni). To sposób na jędrne zdrowe ciało. Hartuje i pobudza krążenie.
• Pływanie wysmukla
Woda pięknie rzeźbi ciało, wysmukla uda i nogi. Godzinka spędzona na pływalni doskonale wpłynie również na twój kręgosłup i stawy. Poczujesz się jak nowo narodzona!
• Biust w górę i masz figurę!
Wyprostowana postawa to połowa sukcesu. Nie garb się i zadbaj o wygodny, właściwie dobrany biustonosz. Najważniejszy jest obwód: to on podtrzymuje biust. Zwłaszcza gdy masz duże piersi, źle dobrany stanik spowoduje, że będziesz wyglądać na bardziej przysadzistą niż jesteś. Dbaj też o skórę na dekolcie i piersiach, wklepując specjalny krem.
• Marsz, biegi, rower… - giętkie i zgrabne ciało
Doceń ćwiczenia aerobowe, czyli takie, które przyspieszają oddech i bicie serca. Są to na przykład marsz, jogging, jazda na rowerze, ale także spacerowanie, chodzenie po górach, gra w tenisa, jazda na rolkach, a nawet praca w ogródku! Na pewno wybierzesz coś dla siebie. Dzięki nim do mięśni, płuc i serca dociera więcej utlenionej krwi, a co za tym idzie wzmacniają się. Efekt: twoja kondycja i wytrzymałość fizyczna są lepsze. Ćwiczenia te poprawiają giętkość ciała, wzmacniają mięśnie grzbietu, nóg i pośladków. Warto, żebyś poświęciła na nie ok. 30-40 minut trzy razy w tygodniu.
• Jedno proste ćwiczenie na płaski jędrny brzuszek
Kondycja mięśni brzucha odpowiada za prawidłową postawę ciała i zgrabny wygląd! Rozłóż koc na podłodze, połóż się na plecach. Zegnij nogi w kolanach, stopy trzymaj na podłodze, dłońmi podeprzyj głowę. Powoli unieś głowę i tułów tak, aby broda nie dotykała klatki piersiowej, a lędźwiowy odcinek kręgosłupa przylegał płasko do podłoża. Wytrzymaj 2-3 sekundy i robiąc wdech wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz 10 razy.