Twoja stopa rządzi tobą. W tym haśle jest tylko odrobina przesady. Od stopy zależy prawidłowa postawa, zgrabna sylwetka, lekki chód, wyraz oczu… Tak! Obolałe stopy to cierpienie w oku. Męczą się zwłaszcza w pantoflach na wysokich obcasach, a takie są obecnie najmodniejsze. Jak zapobiec dyskomfortowi stóp? Oto rady doskonałe.
Nogi są wymagające i należy spełnić wszystkie ich życzenia, nie żałując czasu i pieniędzy. One są niebywale pracowite, dźwiganie nas przez długie lata to doprawdy ciężka praca. Aby były lekkie jak piórko muszą się zrelaksować.
Nogi do góry - sposób najprostszy. Kiedy cały dzień chodzimy lub stoimy, serce z trudem pompuje krew w górę i oczywiście ma ona tendencję do gromadzenia się właśnie w nogach. Uniesienie nóg do góry powoduje jej odpływ i przynosi ulgę.
Chodzenie na bosaka, zwłaszcza po trawie, nierównym gruncie, piasku, poprawia krążenie, rozluźnia napięcie palców i podbicia. Podobne efekty daje chwytanie przedmiotów palcami nóg albo zwijanie obciążonego czymś ręcznika. Palce wyżej, pięta niżej to ćwiczenie dla pań chodzących dużo na wysokich obcasach. W domu powinny chodzić na płaskich i przez kilka minut dziennie stawać na przykład na grubej książce, właśnie tak, by pięta była niżej, czyli odwrotnie niż na wysokich obcasach. W ten sposób rozciąga się ścięgno piętowe i mięsień trójgłowy łydki.
Napinamy mięśnie łydek. Robimy to od czasu do czasu, gdy jedziemy pociągiem, samochodem. Napinając łydki wykonujemy takie ruchy jak przy naciskaniu pedału gazu - poprawia krążenie. Wyciągniętymi stopami rysujemy w powietrzu kółeczka. Możemy to robić np. podczas oglądania telewizji, czytania, kąpieli. Dla urozmaicenia rysowanie uzupełniamy zginaniem i prostowaniem palców.
Moczymy zmęczone stopy raczej w chłodnej wodzie z dodatkiem soku z cytryny lub grejpfruta. Stopom piekącym przynosi ulgę kąpiel w ciepłym naparze z rumianku lub arniki górskiej. Kąpiel w wodzie z solą kuchenną lub specjalną do stóp wspaniale odpręża, wygładza naskórek, który potem łatwo daje się usunąć.
Ideał: Stopka niemowlaka. Jest mięciutka, gładziutka, z różową piętką. Cud natury, ideał niedościgniony. Ale możemy starać przybliżyć się do niego. Wprawdzie zrogowaciały naskórek musi pojawić się na naszych pracowitych stopach, zwłaszcza na piętach skóra szybko twardnieje, jednak są na to sposoby.
Codzienne scieranie pięty białym pumeksem kolistymi ruchami. Kupujemy pumeks biały, kolorowe są śliczne, ale nieskuteczne. Kiedy pumeks ściemnieje lepiej go wyrzucić, gdyż jest siedliskiem bakterii.
Peeling robimy raz w tygodniu. Można dostać w sklepach preparaty do złuszczania z pestkami z brzoskwini. Rozprowadzamy na zrogowaciałej skórze, masujemy, ścieramy. Codziennie po myciu smarujemy stopy kremem.
Leczymy popękane pięty. Pękają nie tylko od zaniedbania, zdarza się to nawet bardzo zadbanym. Powód to brak witaminy A. Trzeba wtedy zażywać witaminę A+E w kapsułkach, kłaść na pięty maseczki z witaminy A (w kroplach) a także dodawać trochę witaminy do kremu, którym właśnie smarujemy stopy. Bolesne pęknięcia świetnie łagodzi rozgotowane siemię lniane: pół szklanki siemienia zalać litrem wody i gotować, aż powstanie kleista papka. Gdy lekko przestygnie zanurzamy w niej stopy na pół godziny.
Są to porady dla każdego, więc poświęćmy swój czas i popatrzmy na nasze stopy.

Jeśli chcesz włożyć sandałki albo odkryte klapki, twoje stopy powinny być bez zarzutu. Postaraj się, by miały gładkie pięty i ładnie opiłowane paznokcie. Efekt będzie większy, gdy polakierujesz je emalią w modnym kolorze.

Niezbędna pielęgnacja
Skóra stóp, zwłaszcza na podeszwach jest sucha, bo w tym miejscu nie ma ani jednego gruczołu łojowego, który by ją natłuszczał. Latem może się nadmiernie przesuszyć, gdyż ciepłe powietrze przyspiesza parowanie wody z naskórka. Jego pierzchnięciu sprzyja też kurz, który gromadzi się na stopach przez cały dzień.
• Nawilżaj i odżywiaj skórę. Codziennie po wieczornej kąpieli starannie osusz stopy ręcznikiem i posmaruj je kremem przeznaczonym do stóp. Nie wcieraj go między palce, skóra miedzy nimi powinna być sucha, bo może dojść do rozwoju grzybicy. Raz na 7-10 dni nałóż na stopy maskę z parafiną, a potem bawełniane skarpety i potrzymaj przez noc.
• Zmiękczaj zgrubienia. Szorstką i zrogowaciałą warstwę naskórka “rozpuści” specjalny krem złuszczający do stóp. Działaniem jest on zbliżony do peelingu stosowanego u dermatologa. Preparat zawiera mikrokryształki tlenku glinu (masujesz nim stopy raz na 10 dni) lub kwasy salicylowy i glikolowy (nakładasz jak maskę na noc).
• Działaj, gdy pięty pękają. Używaj leczniczego kremu z gliceryną, kojącym mocznikiem i bisabolem. Smaruj nim stopy kilka razy dziennie. Kosmetyk dobrze się wchłania.
Łatwy domowy pedicure
Zabieg powtarzaj regularnie co 10-14 dni. Połącz go z relaksującą kąpielą stóp. Wymocz je przez 10-15 minut w letniej wodzie z dodatkiem 3-4 łyżek soli kąpielowej i odrobiny olejku do kąpieli lub oliwy z oliwek.
• Pięty poleruj tarką. Rozmiękczoną, lekko wilgotną skórę przecieraj obustronną mineralną tarką, która wyglądem przypomina szeroki pilnik. Zrezygnuj z pumeksu (jest siedliskiem bakterii) i tarki metalowej, bo pozostawia na pietach ostre zadziorki.
• Nadaj ładny wygląd paznokciom. Najpierw posmaruj skórki wokół płytek płynem do ich zmiękczania, a po chwili odsuń je drewnianym patyczkiem. Paznokcie obetnij prosto nożyczkami, a ich brzegi wyrównaj pilniczkiem. Przesuwaj go w jedną stronę, by zapobiec rozwarstwieniu płytek paznokciowych. Pamiętaj, że paznokcie powinny mieć końcówkę nie dłuższą niż 1-2 mm. Odczekaj 15 min. i pomaluj je lakierem. W tym sezonie modne są kolory ciemne, metaliczne złamane czernią i mleczne pastele.

Zimą, gdy doskwiera siarczysty mróz, kładziemy szczególny nacisk na pielęgnację twarzy i dłoni, a zapominamy o stopach. Przecież ich nie widać – tak myśli wiele kobiet, wszak schowane w botkach czy kozakach są starannie zakryte.

Uwięzione w ciepłych skarpetach i kozakach stopy są narażone nie tylko na odciski, ale także na wrastające paznokcie i grzybice. Jeżeli jesteś skazana na przebywanie niemalże całymi dniami w ciepłym obuwiu zimowym, powinnaś poświęcić swoim stopom więcej uwagi. Przede wszystkim, gdy przychodzisz z pracy i ściągasz buty, zafunduj stopom kilkunastominutową kąpiel – najlepiej w płatkach mydlanych lub zwykłym, szarym mydle, które zmiękczy i rozluźni skórę. Następnie osusz stopy i wetrzyj w nie specjalny krem lub balsam. Nie zapominaj o regularnym wykonywaniu peelingu i używaniu pumeksu, który wygładzi pięty i zapobiegnie ich rogowaceniu i pękaniu.

Plaster na odciski

Gdy na stopach pojawią się odciski, pierwszą pomocną rzeczą są plastry, które przyniosą chociaż częściową ulgę w bólu. Oczywiście problem nie minie tuż po przyłożeniu plastra, ale bolesne skutki będą mnie odczuwalne. W domu możemy także przykładać specjalne maści na odciski, które zmiękczą skórę i spowodują, że „szybciej zejdzie”. Jeżeli pomimo starań odcisk w dalszym ciągu uprzykrza życie, należy skorzystać z fachowej pomocy kosmetyczki, a w ekstremalnych przypadkach, chirurga.

Co na wrastanie paznokci?

Kolejnym problemem są wrastające paznokcie. Wszyscy, którzy tego doświadczyli, znakomicie wiedzą, jak jest to przykra, bolesna i niekomfortowa sytuacja. Wrastające paznokcie utrudniają swobodne poruszanie się. W dodatku, jeżeli nosimy ciasne obuwie, chodzenie może być całkiem niemożliwe, nie mówiąc już o wytrzymaniu bitych 8 godzin w pracy. Obcięcie i pielęgnacja wrastających paznokci jest swoistą drogą przez piekło.

Co zrobić, aby paznokcie nie wrastały? Przede wszystkim należy je obcinać prosto. Nie można doprowadzić do sytuacji, aby brzegi paznokci były krótsze niż ich środek, ponieważ właśnie w taki sposób same skazujemy się na ból i cierpienie.

Jak postępować w przypadku, kiedy paznokcie zaczęły wrastać? Można spróbować przycinać je samemu, ale gdy sobie z tym nie radzimy, warto skorzystać z usług profesjonalnej kosmetyczki, która wykona pedicure leczniczy tj. korekcję wrastających paznokci oraz, w razie potrzeby, zastosuje specjalną klamrę korygującą. Niemal natychmiastowo zlikwiduje ona ból i dyskomfort oraz wyznaczy prawidłowy tor rośnięcia paznokcia. Innymi, aczkolwiek rzadziej stosowanymi metodami, są nakładanie żelu na paznokcie (żel ten stosuje się również do robienia tipsów) i tipsy.

Baleriny na zmianę

Zimą nietrudno o przemoczenie stóp, a jak wiadomo wilgoć sprzyja rozwojowi grzybicy. Oczywiście nie chodzi tu tylko o osoby korzystające z łaźni i basenów, ale o wszystkich, którzy noszą nieprzewiewne i nieodpowiednio dobrane obuwie (np. buty przemakające).

Spędzając wiele godzin w ciepłych kozakach, należy unikać kontaktu z wilgocią. Warto więc wydać więcej i zakupić obuwie zimowe wykonane z prawdziwej skóry. Należy pamiętać także o codziennej pielęgnacji stóp i stosowaniu środków przeciwgrzybicznych (wkładki do obuwia, talki, zasypki, aerozole). Jeżeli pracujesz np. w biurze, nie zapominaj o obuwiu zamiennym (czółenka, baleriny), które pozwoli oddychać stopom.

Dobre buty i masaż

W przypadkach, gdy odczuwasz pieczenie i swędzenie, twoje stopy są zaczerwienione, łuszczą się i powstają charakterystyczne pęcherzyki, wiedz, że prawdopodobnie nabawiłaś się grzybicy i podjęcie leczenia jest nieodzowne. O ile objawy nie są silne, spróbuj leczenia na własną rękę – w aptekach znajdziesz wiele rodzajów maści przeciwgrzybicznych, które należy wcierać przez kilka-kilkanaście dni. Ważne jest, aby nie przerywać leczenia, ponieważ może się ono okazać nieskuteczne, a grzybica powróci ze zdwojoną siłą. Natomiast, jeżeli pomimo stosowania ogólnodostępnych preparatów, nie odczuwasz żadnej ulgi, czas zgłosić się do dermatologa, który wdroży odpowiednie leczenie.

Zwracajmy również uwagę na zmarznięte stopy. Najczęściej przyczyną jest noszenie nieodpowiedniego obuwia (adidasy, półbuty, cienkie i nieocieplane botki i kozaki tzw. jesionki). Marznące stopy to także skutek uboczny noszenia ciasnych butów, które utrudniają swobodny przepływ krwi. Nie można zapominać o osobach, które niezależnie od pory roku borykają się z zimnymi jak lód stopami i dłońmi – zimą objawy te jeszcze się nasilają, dlatego warto stosować wkładki termiczne i grube, aczkolwiek ułatwiające stopom swobodne oddychanie, skarpety. Zimnym stopom pomoże gorąca kąpiel, stosowanie balsamów i kremów rozgrzewających oraz regularny masaż, który usprawni krążenie obwodowe.

Pierwszym krokiem jest dokładne zmycie starego lakieru z paznokci. Zanurz stopy w ciepłej kąpieli (można użyć specjalnych olejków lub soli). Po wytarciu stóp zajmij się paznokciami. Cążkami nadaj im odpowiedni kształt (nie zaokrąglamy krawędzi, gdyż ułatwia to wrastanie paznokci!), przytnij skórki, a odpowiednim pilnikiem wypoleruj płytkę paznokcia, by była gładka.

Zadbaj o ładne pięty. Najłatwiejszym sposobem jest użycie pumeksu lub tarki. Warto jednak najpierw wysmarować pięty specjalnym kremem ścierającym lub peelingiem, po czym rozetrzeć go pumeksem. Jeśli nadal skóra na piętach jest twarda i widoczne są odstające skórki, pomyśl o maszynce do obcinania skórek z pięt - omedze. Bez obaw - żyletka tam zamontowana nie powoduje okaleczeń - ma za zadanie “oskrobać” pięty z martwego naskórka pozostawiając nową, świeżą i różową skórę. Po wykonaniu wszystkich tych czynności wysmaruj stopy kremem nawilżającym.

Następnie można przystąpić do wykonania pedicure - palce u stóp rozdzielamy specjalną gąbką. Przycięte, wypolerowane i pozbawione skórek paznokcie odtłuszczamy zmywaczem do paznokci, a następnie malujemy lakierem. Gdy wyschnie, nakładamy emalię utwardzającą, która zapobiegnie szybkiemu starciu się lakieru i zapewni długotrwały kolor.

Pielęgnacja stóp nie powinna odbywać się sporadycznie, np. raz w tygodniu, a regularnie. Dodatkowo możesz wykonywać masaże i ćwiczenia. Dzięki nim zapewnisz stopom odpowiednie krążenie krwi, a ćwiczenia (np. z małą piłeczką) zapobiegają lub korygują płaskostopie.

Pamiętaj! Buty mają ogromny wpływ na kondycję naszych stóp. By stopy były zdrowe, powinnyśmy zadbać o urozmaicenie w ubiorze - wysokie obcasy zostawiamy na święta. Na co dzień wybieramy raczej adidasy, japonki lub balerinki.

EJ