Śnieg, narty i ty! Jeśli to twój przepis na udany wypoczynek zimą, na pewno wiesz, że po całym dniu spędzonym na stoku twoja skóra może domagać się szczególnej troski. Warto więc zadbać o siebie już wcześniej, by potem zachwycać nie tylko umiejętnościami sportowymi czy kondycją, ale również… urodą!
Wyjazd na narty to przyjemność na którą długo czekasz cały rok. Dlatego starannie przygotowujesz się do swojego wypadu dobierając wcześniej sprzęt czy kupując nową kurtkę. Bardzo często jednak zapominasz wtedy o swojej cerze, o odpowiednich kosmetykach czy ubraniu wrzucając do walizki byle co. Efekt? Wracasz ze śnieżnych wakacji z podrażnioną cerą, łuszczącą się skórą na nosie czy otarciami naskórka o niewygodną bieliznę. Lepiej więc zawczasu zadbać o to, by w naszym bagażu znalazło się miejsce dla sprawdzonych kosmetyków chroniących urodę!

Chroń cerę!

Zimą nasza cera nie jest rozpieszczana. Nie dość, że mróz  daje w kość, to jeszcze dokuczyć potrafi także słońce, gdyż na każde 1000 metrów „w górę” zwiększa się o 15% natężenie promieniowania UV. Ponadto śnieg i lód odbijają dodatkowo aż 85% promieniowania słonecznego, zwiększając w ten sposób ok. 2-5-krotnie dawkę padających na skórę szkodliwych promieni. Również wiatr jest naszym poważnym wrogiem, gdyż nie tylko wzmaga uczucie zimna, ale jeszcze wysusza wrażliwą skórę twarzy. Dlatego tak ważne jest, by w górach stosować kremy z wysokimi filtrami na każdą część ciała, która jest wystawiona na działanie promieni słonecznych. Ale to nie wszystko! Często bowiem zapominamy, że powinniśmy co kilka godzin aplikować na odsłonięte części ciała kolejne warstwy kremu z filtrem, tak by były cały czas zabezpieczone.
Jakie kremy wybrać? Koniecznie z wysokimi filtrami, optymalny będzie faktor o wartości 30-50. Przy ujemnych temperaturach najlepiej wybrać półtłuste i tłuste kremy, koniecznie bez zawartości wody, które wzmocnią lipidowy płaszcz skóry zabezpieczając ją przed nadmiernym parowaniem wody, wysuszeniem i przemarznięciem.
Nie przejmuj się, jeżeli bezpośrednio po nałożeniu kosmetyku zauważyłaś, że twoja cera jest błyszcząca. Dzięki skutecznej ochronie jaką zapewniasz swojej skórze, możesz bez ograniczeń cieszyć się sportami zimowymi lub samym pobytem w górach, a potem wrócić do domu ze zdrową i niezniszczoną cerą. Poza tym, niechciany efekt błyszczącej cery możesz sprytnie zamaskować odpowiednimi kosmetykami do makijażu.
A jeśli mimo stosowania dobrych kosmetyków ochronnych zauważyłaś, że twoja cera po całym dniu szusowania na nartach jest podrażniona, zaczerwieniona i wysuszona, koniecznie zaaplikuj na noc krem regenerujący, który w składzie ma np. wyciąg z aloesu, arniki lub kasztanowca i witaminy A, C, E, K. Pomocna może być też odżywcza maseczka, która zawiera skoncentrowaną dawkę dobroczynnych substancji.

Makijaż na stoku? Czemu nie!

Make-up na nartach to ekstrawagancja? Nic bardziej mylnego! Odpowiednio zastosowany makijaż może bowiem spełniać rolę dodatkowej ochrony, jaką zaserwujesz swojej skórze. Rady, by na powietrzu pozwolić skórze odpocząć od codziennie używanych kosmetyków należy dziś schować do lamusa, gdyż odpowiednio dobrane preparaty pomogą uniknąć podrażnień, a nie tylko upiększyć. Dlatego gdy już zastosowałaś krem ochronny, możesz rozprowadzić silikonową bazę pod podkład, która doskonale stopi się z twoją skórą i wytworzy cieniutki film. Następnie nałóż pudrowy podkład w kompakcie, który dzięki zawartości większej ilości pigmentów i odpowiedniej konsystencji jest bardziej odporny na zmianę temperatury niż podkład płynny. Nie musisz używać różu - ruch na świeżym powietrzu szybko sprawi, że twoje policzki zaczerwienią się w naturalny sposób.
Zamiast błyszczyku, z którym na co dzień nie rozstajesz się, wybierz tym razem pomadkę ochronną (może być kolorowa), która zawiera dużo substancji ochronnych oraz wosk chroniące wrażliwą skórę ust przed utratą wilgoci. Warto też pamiętać, że szminka jest dużo trwalsza niż błyszczyk, więc nie wymaga tak częstej aplikacji.
W zimie świetnie sprawdzają się wodoodporne kredki do oczu i tusze do rzęs, które nie mają tendencji do rozpływania się przy zmianie temperatur i w kontakcie z wodą. Jeżeli możesz, zrezygnuj z cieni do powiek - gdy dostaną się pod powiekę podczas śniegowego szaleństwa mogą spowodować nieprzyjemne łzawienie.

Na oko

Ochrona skóry to jedno, ale to pielęgnacja oczu powinna być głównym priorytetem zadbanej narciarki. Pamiętajmy, że działanie promieni słonecznych na śniegu jest równie niebezpieczne, jak na plaży. Tam dbamy o oczy poprzez dobór specjalnych okularów, na stoku nie rozstajemy się z goglami. Długotrwałe wpatrywanie się w iskrzącą od słońca biel może prowadzić do oparzenia spojówek i nieprzyjemnych objawów (ból oczu, światłowstręt, łzawienie, opuchnięcie powiek oraz bóle głowy). Najmocniejsze działanie promieni ultrafioletowych jest w kotlinach, gdzie słońce odbija się od otaczających je zboczy. Szusując na nartach trzeba więc pamiętać przede wszystkim o odpowiednich okularach, najlepiej polaryzacyjnych i typu „antifogg”- czyli takich, które same odparują.

Pod spód

Chcesz być piękna na stoku? Zadbaj również o swój ubiór. W takiej sytuacji myślimy zwykle o modnej, nie ograniczającej ruchów kurtce oraz spodniach wykonanych z “oddychających” i odpornych na wilgoć tkanin. Warto jednak przede wszystkim zaopatrzyć się w komfortową… bieliznę! Tylko taka sprawi, że będziemy czerpać radość z białego szaleństwa. Polecenia godne są zwłaszcza bezszwowe koszulki i sportowe biustonosze, które nie tylko zapewnią nam ciepło, ale jeszcze nie doprowadzą do przegrzania naszego ciała. Ich najważniejsza zaleta to jednak elastyczność i nieuciskanie, które zapewni nam uczucie komfortu przez długie godziny spędzone na jednej lub dwóch deskach.

Joanna Bielas

Uregulujesz ciśnienie tętnicze

Unormowane ciśnienie tętnicze jest istotne dla prawidłowej pracy wielu układów organicznych. Jego podwyższony stan alarmuje nie tylko o możliwej miażdżycy lub nadmiarze sodu w ogranizmie, ale także o braku w nim niektórych witamin.
Zalecane dawki witamin
Skuteczną kombinacją witamin i związków mineralnych obniżającą zbyt wysokie ciśnienie tętnicze jest magnez w ilości ok. 400 mg, potas 3500 mg, witamina C ok. 250 mg oraz wapń; 1000 mg dla kobiet do 50 roku życia i mężczyzn do 65 roku życia, 1500 mg powyżej tej granicy wiekowej oraz u kobiet w okresie ciąży i w czasie laktacji.
Jak one działają?
• Magnez
Znacznie obniża wysokość ciśnienia tętniczego krwi.
• Potas
Gdy w organizmie zachowany jest jego prawidłowy poziom, leczenie nadciśnienia tętniczego farmaceutykami nie musi być rozszerzone, dzięki regulacji przez niego ilości sodu w organizmie.
• Witamina C
Zmniejszone przyjmowanie witaminy C naraża na wystąpienie wysokiego ciśnienia krwi. Takie reakcje wykazały badania naukowe.
• Wapń
Przyczynia się do wydalania z organizmu nadmiaru sodu, tym samym ma wpływ na wysokość ciśnienia tętniczego.
Witaminy i minerały nie tylko wspomagają nasze dobre samopoczucie, układ immunologiczny, mają wpływ na nasz stan psychiczny, czy wysokość ciśnienia tętniczego. Bardzo istotną rolę spełniają w leczeniu wielu chorób.

Przestaniesz bać się grypy i przeziębienia

Te zachorowania należą do najczęstszych, które dotykają sporej grupy społeczeństwa. Do tego upodobały sobie jak na złość przejściowe pory roku, jakimi są wiosna i pora jesieni. Dlatego w tych okresach obserwuje się wzmożoną ilość zachorowań. I choć już tak przyzwyczailiśmy się do tego, że przeziębienie czy grypa zawita do nas przynajmniej raz w roku, to nie warto ich traktować pobłażliwie, bo niewłaściwie leczone, mogą przejść w dużo poważniejsze choroby lub stać się ich przyczyną. Co w takim razie robić, jak wspierać nasz organizm?
Zalecane dawki witamin
W okresach wzmożonych zachorowań na grypę i przeziębień zaleca się przyjmowanie ok. 1000 mg witaminy C oraz 24 mg cynku. Jak one działają?
• Witamina C
Ma bardzo znaczącą rolę szybkim powrocie do zdrowia. Bierze udział w wytwarzaniu przeciwciał i kolagenu, który wzmacnia struktury ochronne, blokując drogę niebezpiecznym wirusom.
• Cynk
Znacznie skraca okres zachorowania i jest po części odpowiedzialny za produkcję białych krwinek.

Wzmocnisz kości

Osteoporoza uważana jest za typową dla starszych osób chorobę. Z tego też powodu ludzie młodzi nie traktują jej poważnie, w ogóle nie biorą pod uwagę możliwości zachorowania na nią. A ona jest niestety, jak cichy zabójca, który skrada się i skrada dopóki nie dopadnie swojej ofiary. A wtedy bywa już czasem o wiele za późno. Bo osteoporoza rozwija się latami. Do tego nie daje o sobie znać, nie alarmując nas w żaden sposób żadnymi sygnałami. Dlatego, jeśli nawet w młodym wieku obserwuje się dużą podatność na złamania, warto wykonać badania specjalistyczne, które określą prawdziwą kondycję naszych kości. Może się okazać, że w wieku 35 lat mamy kości 60 latki/latka! Czy można tego uniknąć?

Zalecane dawki witamin

Aby wzmocnić swoje kości, zapewnić im dostateczną ilość potrzebnych do stałego wzmacniania ich struktury składników odżywczych, należałoby dbać o dostarczanie każdego dnia: ok. 1500 mg wapnia, ok. 400mg magnezu, 5 mg manganu, 3 mg boru, 2 mg miedzi, ok. 10 mg fluoru, ok. 15 mg cynku, 400 j.m. witaminy D oraz ok. 100 mcg witaminy K. Jak one działają?
• Wapń
Jest głównym składnikiem kości. Jego ilość wpływa na siłę, twardość i odporność kości. Jest to jego główna rola, jednak niemniejszą jest wpływ na pracę pozostałych układów w organizmie. A w razie braku wapnia w ustroju, zmniejszają się znacznie jego zapasy nagromadzone w kośćcu, tym samym, osłabiając go i narażając na złamania.
• Magnez
Współpracując w parze z wapniem, wspomaga jego wchłanianie do kości.
• Mangan, cynk, miedź
Wszystkie te pierwiastki, odpowiadają za utrzymanie stałego poziomu masy kostnej w organizmie.
• Bor
Zapobiega utracie wapnia z kości, dzięki wspomaganiu podnoszenia poziomu estrogenów.
• Fluor
Wzmacnia nie tylko nasze zęby, ale cały kościec, sprawiając, że jest silny i odporny na urazy.
• Witamina D
Pozwala wapniowi na całkowite wchłanianie się do kości.
• Witamina K
Dawkowanie i przyjmowanie tej witaminy musi być ustalone tylko przez lekarza. Pomaga ona w zatrzymywaniu wapnia w organizmie.

Unikniesz chorób serca

Serce ma się jedno, jak jedną ma się Matkę. I dlatego ten organ utrzymujący nas przy życiu musimy wyjątkowo szanować. Niestety wiedzieć, jak się okazuje to jedno, a robić swoje to drugie. I dlatego mimo posiadanej wiedzy na temat szkodliwości dla serca palenia tytoniu, nadmiernego spożywania alkoholu, braku aktywności fizycznej i nieodpowiedniej, zbyt tłustej diety, my ciągle uparcie stoimy przy swoim nawykach i przyzwyczajeniach. Niestety nie warto. A pomyśleć, że przy zdrowym trybie życia wystarczyłoby tylko zadbać o właściwą ilość konkretnych witamin i związków mineralnych i mielibyśmy serce jak dzwon?
Zalecane dawki witamin
Receptą na zachowanie serca w dobrym zdrowiu jest dostarczanie dziennej dawki organizmowi: 400 mcg folacyny, ok. 250 mg witaminy C, ok. 100 mcg selenu, ok. 15 mg cynku, 18 mg żelaza oraz ok. 100 j.m. witaminy E i do 25.000 j.m. beta karotenu. Jak one działają?
• Selen, cynk, folacyna, żelazo
Wszystkie te składniki stanowią ochronę dla naczyń krwionośnych. Wzmacniają je i zapobiegają zlepianiu się płytek krwi.
• Witaminy C i E
Wspólnie zapobiegają podwyższaniu się poziomu “złego” choresterolu.
• Beta-karoten
Jak wykazały badania naukowe obniża znacznie ryzyko zawału serca.

Zmniejsz ryzyko zachorowania na raka

Choć postępy w badaniach nad skutecznym lekiem chorób nowotworowych w ostatnich latach znacznie się poprawiły, niestety nie możemy jeszcze cieszyć się środkiem całkowicie odwracającym postępowanie procesów rakowych w zajętych komórkach organizmu.  Co jednak udało się ustalić i jest pewne, to fakt, że bardzo duże znaczenie w kwestii zachorowalności na raka, ma także dieta. Jeśli jest właściwa zmniejsza ryzyko zachorowania na groüne nowotwory.  Co ciekawsze, u osób dotkniętych nowotworem wprowadzenie diety bogatej w określone składniki odżywcze przynosi lepsze efekty leczenia farmakologicznego. Zalecane dawki witamin
W profilaktyce zapobiegania powstawaniu chorób nowotworowych pojawiają się zalecenia dotyczące konkretnych, dziennych dawek witamin i minerałów. Witamina C w ilości ok. 1000 mg, która w okresie wspomagania leczenia nowotwora wzrasta aż dwunastokrotnie, beta karoten ok. 25. 000 j.m., którego ilość w okresie wspomagania leczenia nowotwora wzrasta aż czterokrotnie, selen w ilości ok. 200 mcg, którego ilość w okresie wspomagania leczenia nowotwora także rośnie cztery razy więcej, kwas foliowy ok. 800 mcg, w czasie leczenia tylko 400 mcg, witamina E w ilości ok. 600 j.m., w czasie leczenia tylko 400 j.m. Do tego w okresie leczenia wykrytego nowotwora dochodzi 1000 mcg witaminy B12.
Jak one działają?
• Witamina C
Jak twierdzi wielu, nie tylko witamina E zasługuje na miano witaminy młodości. Witamina C także, bo wypracowała sobie dość ważną funkcję. Nie tylko wspomaga produkcję limfocytów walczących z infekcjami i leczących już Ñchore” komórki organizmu, ale do tego chroni niektóre witaminy przed ich utlenianiem. Jej walkę z wolnymi rodnikami określa się już mianem opóüniania procesów starzenia się organizmu i powstawania nowotworów.
•    Beta karoten

Po części beta ñ karoten wspomaga neutralizowanie wolnych rodników, ale też jego określona część przechodząc zmianę przekształca się w witaminę A, która wspomaga produkcje nowych, zdrowych komórek. ?    Selen

Uznawany jest za jeden z antyutleniaczy, które wzmacniają komórki od środka. ?    Kwas foliowy

Określany inaczej, jako folacyna, pomaga komórkom na szybka regenerację, chroni je przed działaniem szkodliwych związków i wzmacnia. Najlepsze jego wchłanianie obserwuje się w towarzystwie witaminy B12. ?    Witamina E

Inaczej, tokoferol, stwarza naturalną barierę ochronną, chroniąca przed działaniem drobnoustrojów chorobotwórczych. Kontroluje tez pracę układu odpornościowego, pobudzając go do produkcji nowych komórek i wspomagając Ñnaprawianie” tych uszkodzonych.  Przeczytaj uważnie!

Przyjmowanie witaminy C, nie może następować od razu w dużych dawkach, należy je systematycznie stopniować. Kwas foliowy, witamina E oraz selen nie mogą być przyjmowane w zwiększonych dawkach bez wcześniejszej konsultacji z lekarzem.  Nie zapominajmy jednak, że w stanach zapotrzebowania na konkretne składniki, każdorazowo ich dawkowanie i przyjmowanie musimy indywidualnie ustalać wcześniej z lekarzem.

W Święta nie tylko twój dom musi wyglądać niezwykle. Również ty, zasiadając do wigilijnego stołu powinnaś zachwycać urodą. Zastanawiasz się, czy to w ogóle jest możliwe? Jasne, że tak!

Najpierw osiem godzin spędzonych w pracy, potem musisz odstać swoje w korkach. Biegniesz do supermarketu, a tam… kilometrowa kolejka. Gdy wreszcie przekraczasz próg domu, musisz szybko odgrzać i podać rodzinie obiad, a zaraz po posiłku zarabiasz ciasto na pierogi: przecież Wigilia już niedługo! Gdy wreszcie wystygniętą potrawę wkładasz do zamrażarki, oddychasz z ulgą. Niestety, na chwilę- trzeba jeszcze posprzątać kuchnię i zmyć stertę naczyń. I tak przez kilka, a może nawet kilkanaście kolejnych dni. Efekt? Gdy zabłyśnie już upragniona pierwsza gwiazdka siadasz do stołu zmęczona; twoja cera jest poszarzała, oczy nieestetycznie podkrążone, skóra całego ciała zwiotczała, a dłonie zniszczone przez codzienną dawkę środków czyszczących, jakimi je katowałaś. Czujesz się zawiedziona; przecież nie tak miałaś wyglądać w te Święta! Jeśli zależy ci nie tylko na dobrym wyglądzie, ale również na doskonałym samopoczuciu, zacznij o siebie dbać już dziś! Przecież pielęgnacja urody może potrwać zaledwie kilka chwil.

Twój najlepszy przyjaciel- sen

Żaden kosmetyk, nawet najdroższy i najbardziej luksusowy, nie zadziała, gdy organizm nie dostanie tego, czego potrzeba mu najbardziej. W trudnym okresie przedświątecznym jesteśmy w ciągłym biegu- przecież musimy załatwić tyle spraw! Zwykle też to my, kobiety, bierzemy na siebie cały trud przygotowań. Przecież dzieci muszą się uczyć, a mąż jest zmęczony po pracy. Efekt? Spędzamy w kuchni każdego przedświątecznego dnia wiele godzin, a trzeba znaleźć jeszcze czas na porządki, zakupy, prezenty i codzienne obowiązki. Dlatego kładziemy się spać późno w nocy, a wstajemy przemęczone. Tymczasem nasz organizm potrzebuje dziennie około 7 godzin snu… Dlatego postaraj się rozplanować obowiązki i obdzielić nimi całą rodzinę. Przecież starsze dzieci śmiało mogą iść na zakupy z tatą. Wprowadź też żalazną zasadę: każdy sprząta w swoim pokoju i szanuje pracę innych. A jeśli to zwykle w twoim domu urządzana jest Wigilia, zaproponuj przygotowanie części potraw przez gości. Przecież nic się nie stanie, jeśli ciocia upiecze makowiec, a kuzynka usmaży karpia. Dzięki tym prostym zasadom znajdziesz chwilę tylko dla siebie!

Gdy skóra woła SOS

Poszarzała, zmęczona cera to nie tylko oznaka przemęczenia, ale też braku właściwej pielęgnacji. Wklepujesz rano i wieczorem najlepszy krem nawilżający? To za mało! Żaden kosmetyk nie zadziała, gdy nasz naskórek jest zrogowaciały tak bardzo,że rzutuje to na nasz wygląd. Dlatego zastosuj peeling! Zawarte w preparacie drobinki mają dobroczynny wpływ na naszą skórę: złuszczają zmartwiały naskórek oraz poprawiają mikrokrążenie, dzięki czemu twarz wygląda zdrowo i jest gotowa na dalszą pielęgnację. Czas trwania zapiegu to tylko 2-3 minuty, z pewnością znajdziesz więc czas, by zrobić pierwszy krok!
Kolejny etap to nałożenie maseczki. Nie musisz chodzić z preparatem na buzi przez kwadrans. Są przecież kosmetyki ekspresowe! Takie maseczki optymalnie nawilżają skórę już po minucie!
Pozostało ci teraz nałożenie kremu. Wybieraj kosmetyki z kwasami owocowymi, gdyż mają one dobroczynny wpływ na wygląd skóry poprzez naturalne rogowacenie martwego naskórka. Wklep krem także w szyję oraz w dekolt. Rano pamiętaj jednak, że jesienno- zimowa aura nie sprzyja stosowaniu silnie nawilżających kremów. Spraw więc sobie odpowiedni krem ochronny, który otuli twoją cerę warstwą chroniącą przed zimnem i wiatrem, co zapobiegnie wysuszeniu skóry.

Ciało

Twoje ciało także wymaga intensywnej pielęgnacji. Zwłaszcza teraz, gdy skóra łydek, przykryta na codzień rajstopami, nieprzyjemnie się łuszczy, a pośladki czy brzuch stały się szorstkie i niemiłe w dotyku. Pomoże peeling, najlepszy będzie preparat do ciała zawierający L-karnitynę, wyciągi z alg morskich czy D- Panthenol. Dlatego? To jasne: składniki te pobudzą mikrokrążenie podskórne, a wraz z granulkami złuszczą martwy naskórek, który sprawił, że twoja skóra stała się szorstka. Peeling na całe ciało trwa nie więcej niż 10 minut. Może więc pozwolić sobie na niego każda pani domu.
Samo złuszczanie jednak nie wystarczy. Dlatego obowiązkowo, każdego dnia wcieraj po kąpieli w całe ciało balsam intensywnie nawilżający. Twoja skóra odwdzięczy ci się przyjemną miękkością i gładkością.

Pora na dłonie

Zmywanie sterty naczyń, ścieranie kurzy, szorowanie brudnych szafek- w okresie przedświątecznym skóra naszych dłoni musi wiele znieść. W efekcie zamiast zadbanych dłoni, mamy suchą, ściągniętą skórę, która wygląda po prostu nieestetycznie. Pomogą proste i krótkotrwałe zabiegi. Zastosuj serum dla zniszczonych dłoni- efekt zobaczysz już po pierwszym użyciu, ale warto stosować kurację przez dłuższy czas. Wklepanie kosmetyku zajmie dosłownie chwilę, a jeśli chcesz spotęgować jego działanie, możesz na noc założyć odpowiednie rękawiczki. Całość nie zajmie ci więcej niż minutę! Kilkakrotnie w ciągu dnia wcieraj też krem o ochronnej formule- zminimalizuje on negatywne skutki kontaktu z detergentami.

Święta, czas wytężonej pracy dla wielu polskich kobiet wcale nie musi oznaczać konieczności zrezygnowania z pielęgnacji własnego ciała. Przecież aby zadbać o siebie potrzebujesz zaledwie kilku chwil!

Joanna Bielas

Sprawiają, że wyglądamy inaczej. Co to znaczy? Ano to, że nie możemy przejść ulicą, niezauważone. Nawet, jeśli nie możemy się zaliczać do grona szczupłych czy urodziwych kobiet, założone pantofelki na wysokim obcasie, dosłownie czynią cuda. Tylko, że taki efekt sporo kosztuje. A najwięcej płacimy za niego tracąc zdrowie.

Od kiedy obcasy urzekają?

Już w XVI wieku kobiety poznały magiczną moc butów na wysokim obcasie. Magiczną w dosłownym tego słowa znaczeniu. Wierzono, że rzemieślnicy, którzy je wytwarzali to osoby posiadające wielkie moce. W tamtych czasach trudno się było dziwić takiemu wierzeniu, skoro kobiety paradujące w pantofelkach na wysokim obcasie stąpały po ziemi jak w czasie jakichś czarodziejskich pląsów. Skąd pojawił się pomysł na buty dla kobiet z wysokim obcasem? Jak zwykle matką wynalazku okazała się potrzeba. W tym wypadku pierwszym krokiem do zawojowania nie tylko męskich serc, ale i warsztatów rzemieślniczych. Prowoderką była niska i nie grzesząca urodą Katarzyna Medycejska, która za wszelką cenę próbowała usidlić króla Francji, Henryka II. I tak na jej prośbę rzemieślnicy z Florencji sprawili dla niej pierwsze w historii pantofelki na wysokim obcasie. Jak donoszą źródła historyczne, gdy na balu we wrześniu 1533 roku, który odbywał się w posiadłości króla Henryka II, pojawiła się Katarzyna Medycejska wszyscy wiedzieli, że do tej pory nikt nie znał kobiety poruszającej się tak uwodzicielsko. Dopięła swego, bo w niedługim czasie została żoną francuskiego króla. Co dalej się działo z tymi magicznymi obcasami? Stały się krzykiem mody, niestety tylko dla najbogatszych, bo ich cena nie była do przebicia dla zwykłych ludzi. Co ciekawe w tym czasie w butach na wysokim obcasie nie chodziły tylko same kobiety, a także mężczyźni. Teraz pewnie woleliby nie wspominać tamtego okresu, kiedy to ich samczy przodkowie paradowali w pantoflach na wysokim obcasie. Ale jak to z modą bywa lubi się często i gęsto zmieniać. Tak samo wtedy, takie obuwie, zwyczajnie przestało być modne.  Za jakiś czas zapomniane obcasy powróciły w szalonym zawrocie głowy. A było to w latach dwudziestych XX wieku. Dlaczego szaleńczym zawrocie głowy? Bo po raz pierwszy obcasy udało się zwęzić do grubości takich, jakie spotykamy w dzisiejszych szpilkach. I cud ten stał się znowu za sprawą włoskich szewców. Po tym przełomowym momencie szpilki nie były już tylko butami dla zamożnych, stały się dostępne dla wszystkich, bez względu na status społeczny.

Dlaczego zakładamy buty na wysokim obcasie?

Powodów, dla których zakładamy buty na wysokim obcasie jest kilka. Gdybyśmy zapytali przypadkowe kobiety o częstotliwość chodzenia w szpilkach, pewnie najczęściej usłyszelibyśmy z ust ankietowanych, że takie buty zakłada się tylko na wielkie wyjścia. Czemu? Bo nie należą do tych najwygodniejszych. Wszystkie pozostałe powody zakładania butów z wysokim obcasem skupiają się wokół jednej kwestii – dodania sobie atrakcyjności.
• Wysmuklają sylwetkę i dodają pewności siebie
Chyba żadna z nas nie zaprzeczy, że w butach na wysokim obcasie czuje się o wiele bardziej pewnie. Oczywiście o ile posiadłyśmy już umiejętność poruszania się na nich. Ale, aby w pełni poczuć się dobrze i pewnie w takim obuwiu, trzeba trochę poćwiczyć. Niestety nie każda z nas ma wrodzoną łatwość paradowania w pantofelkach na wysokim obcasie. A ciągle dla dużej części kobiet jest to spory problem. Bo jeśli zdajemy sobie sprawę z tego, że nasz chód jest raczej pokraczny niż interesujący, to buty nie pomogą nam w nabraniu większej pewności siebie. Wręcz przeciwnie. Ale jeśli już posiądziemy umiejętność swobodnego, wręcz naturalnego poruszania się w butach na wysokim obcasie to nie inaczej, jak sprawimy, że nasze ciało stanie się bardziej smuklejsze, a przy tym bardziej napięte i zgrabne. Nogi wydłużą się i będą czarować otoczenie, wyraźnie zaznaczonymi mięśniami łydek.
• Dodają centymetrów
Najczęściej to niskie panie zakładają buty na wysokim obcasie. Od kiedy pamiętają, wydaje im się ,że natura poskąpiła im wzrostu typowego dla modelek paradujących na światowych wybiegach i szukają jakiejś alternatywy. A wysoki obcas, jest w stanie nadrobić nawet duże różnice. Niskie kobiety w takich butach czują znacznie lepiej. Zwłaszcza, jeśli mają partnera, który dosłownie patrzy na nie z góry …
• Przyciągają męskie spojrzenia
Przechodząca obok mężczyzny kobieta, lekko chwiejąca biodrami, - jak w tańcu, stąpając niczym po wodzie, swoimi długimi nogami odzianymi w niesamowite szpilki, nie może być niezauważona przez żadnego faceta. Wysoki obcas sprawia, że jesteśmy piękniejsze. A faceci to wzrokowcy, którzy ciągle błądzą swoimi oczami w poszukiwaniu pięknych kibici kołyszących się w rytm delikatnego chodu, pełnego seksapilu.
• Dla orgazmu wszystko?
Tym razem to nie żadna bajka. Po przeprowadzeniu badań naukowych udowodniono, że chodzenie w butach na wysokim obcasie poprawia, jakość naszego życia seksualnego. A konkretnie nam kobietom, pomaga w osiąganiu orgazmu. I wcale nie za sprawą większego poczucia pewności, jaki dodaje nam zakładanie szpilek. Dzieje się tak, gdyż częste, systematyczne chodzenie w butach na wysokim obcasie wpływa pozytywnie na mięśnie znajdujące się w miednicy. W ten sposób są one lepiej ukształtowane, a odpowiadając za osiąganie przez nas szczytowania, będąc w lepszej formie, pozwalają na szybsze i intensywniejsze odczuwanie rozkoszy.
• Obuwniczy fetyszyzm
Niektórych facetów nic tak nie kręci jak, kobiece szpilki. Czarne lub czerwone z długim szpiczastym obcasem rozpalają do czerwoności wszystkie męskie zmysły. Ale bez szpilek fetyszyści obuwia raczej nie mają możliwości osiągnięcia satysfakcji z seksu. Niestety jak każda inna forma fetyszyzmu, nie pozwala ona osiągnąć zadowolenia w łóżku bez obecności konkretnego dla wybranego przypadku elementu zwanego fetyszem. A w tym wypadku bez damskich pantofelków z baaardzo długim obcasem.  Jeśli partnerka nie ma na sobie kuszących szpilek, które świadczą o jej dominacji nad partnerem, on sam nie ma gwarancji na satysfakcję ze zbliżenia.

Co na to nasze zdrowie?

No właśnie, przyjemność, przyjemnością, tylko, co na to specjaliści od naszego zdrowia? Lekarze zdecydowanie odradzają chodzenie w butach na wysokim obcasie, zwłaszcza, jeśli są to szpilki. Czy chodzenie w szpilkach sprawia nam pewne, powiedzmy sobie szczerze trudności, czy też czujemy się w nich, jak przysłowiowa ryba w wodzie, zawsze zbyt wysokie obcasy, czyli te wyższe od 4 - 5 cm niekorzystnie wpływają na nasze zdrowie. Czemu? Dlatego, że chodząc w szpilkach nasze ciało układa się w nienaturalnej pozycji, która powoduje, że ciężar ciała rozkłada się nieprawidłowo. Negatywne skutki dotykają różnych partii naszego ciała.
• Szyja i kręgosłup
Lędźwiowa część kręgosłupa za bardzo wygina się do przodu, jest zbyt obciążona, przez co z czasem mogą pojawiać się jego schorzenia. Natomiast mięśnie szyi są zbyt mocno napięte, co powoduje bolesność.
• Śródstopie
Ta część ciała cierpi najbardziej. To na niej właśnie opiera się największy ciężar w czasie chodzenia w szpilkach. Chyba nie trzeba tego specjalnie tłumaczyć żadnej kobiecie, która po całym dniu spędzonym w butach na wysokich obcasach wieczorem po ich zdjęciu odczuwa potworny ból środkowej części stopy. Gdy często zakładamy buty na wysokim obcasie i wieczorami borykamy się z bolesnością w śródstopiu, nie bądźmy wielce zdziwione, gdy wraz z mijającym czasem kości naszego śródstopia ulegną drobnych deformacjom. Nierzadko bardzo bolesnym.
• Palce i pięty
Zbyt mocno ściśnięte i obciążone palce, zwłaszcza duże palce u stóp tym samym narażone są na zniekształcenia, które noszą nieprzyjemną nazwę haluksów. Do tego krążenie krwi w palcach jest znacznie utrudnione. Pięty mogą nas po zdjęciu butów z wysokim obcasem uraczyć silnym skurczem, spowodowanym przez zbyt silne napięcie ścięgna Achillesa.
• Łydki
Ich bolesność także wywołana jest długim i stałym napięciem mięśni podczas chodzenia w szpilkach.

Chodzić czy nie chodzić?

Ile kobiet, tyle opinii. Jedne bez wysokich obcasów żyć nie mogą. Chadzają w nich do pracy dzień w dzień. Inne zakładając je tylko od święta przechodzą wtedy straszne katusze, ale cieszą się swoimi wielkimi wejściami. Jeszcze inne biegają w szpilkach biorąc udział w organizowanych okazyjnie zawodach. A znajdą się i takie, które w ogóle nie zakładają butów z wysokim obcasem, bo ważniejsze jest dla nich zdrowie. Jednak zanim ktoś popadnie w przesadę, warto się zastanowić na ile nasz codzienny tryb życia pozwala nam na chadzanie w takich butach. Jakie zwyczajnie mamy możliwości. Bo oprócz paradowania przed swoim partnerem w czasie łóżkowych igraszek, w szpilkach raczej trudno jest pchać wózek z dzieckiem lub co gorsza, biec za nim, gdy próbuje uciekać. Inaczej, gdy jesteśmy wolni i jedyną opiekę, jaką sprawujemy to, ta nad nami samymi. To jak często zakładamy takie buty, zależne jest od tego czy głównie stawiamy na wygodę, na dobre wrażenie czy na zdrowie. Ale nie zapominajmy, że wysokie obcasy to jedna z naszych kobiecych broni, która dodając nam kociego wdzięku potrafi zdziałać cuda. Nie warto z niej całkowicie rezygnować.

Wracamy do trików, które sprawią, że będziesz wyglądać atrakcyjnie i młodo. Pełna energii, otwarta na nowinki i modę łatwo oszukasz czas!

Styl życia i dobre przyzwyczajenia

Nie tylko twój kod genetyczny ma wpływ na to, kiedy i jak się zestarzejesz. Równie ważny jest styl życia, jaki prowadzisz - ile czasu poświęcasz na sen, ile na pracę, a ile na rozwój osobisty i kontakty z bliskimi. Oto10 sztuczek, które pomogą ci cieszyć się młodzieńczym wigorem przez całe życie.
• Idź na zakupy dla relaksu
Nic tak nie poprawia nastroju kobiecie jak kupno nowej torebki, butów czy ciucha! I wcale nie musi być drogi. Czasem już samo buszowanie po sklepach i przymierzanie wystarczy, by poczuć dobrą energię.
• Małe szaleństwo - przypływ adrenaliny
Zrób czasem coś szalonego: zmień radykalnie fryzurę, poflirtuj, kup erotyczną bieliznę, zadziałaj spontanicznie! Myślisz, że tylko twoje dzieci mają prawo realizować zwariowane pomysły, a tobie już nie wypada? Przysłowie mówi, że mamy tyle lat, na ile się czujemy. Nie rezygnuj z przywilejów młodości!
• Weekend wellness dla harmonii duszy i ciała
Jeden weekend w miesiącu przeznacz tylko dla siebie. Zrób sobie spa we własnej łazience lub jedź do ośrodka wellness.
• Seks, seks i jeszcze raz seks - naturalna kuracja piękności
Kochaj się jak najczęściej, a powstrzymasz objawy starzenia! Jeśli uprawiasz seks przynajmniej dwa razy w tygodniu, masz wyższy poziom estrogenów we krwi. Hormon ten odpowiada za ładny koloryt cery, gładką skórę, lśniące włosy i oczy pełne blasku. Seks działa jak najlepsze ćwiczenia modelujące ciało, bo zmusza do pracy prawie wszystkie mięśnie: łydek, pośladków, ud, brzucha i ramion.
• Zdrowy sen regeneruje organizm
Sen to najlepszy kosmetyk dla twojej urody: odmładza i upiększa, wpływa na samopoczucie i witalność. Potrzebujesz jednak minimum 7-8 godzin snu, by w pełni zregenerować organizm. Równie ważna jest jego jakość, więc dbaj o to, aby twój sen był zdrowy. Wywietrz dobrze sypialnię, zanim położysz się spać. Jeśli możesz, usuń z niej telewizor i komputer, niech będzie pomieszczeniem przeznaczonym tylko do relaksu. Śpij przy uchylonym oknie. Ostatni posiłek zjedz dwie godziny przed snem. Kilka kropli olejku lawendowego na poduszce odpręży cię.
• Ciekawe kursy i warsztaty rozwiną kreatywność
Odkrywanie nowych rzeczy, uczenie się nowych umiejętności odmładza! Przede wszystkim twój umysł. Jeśli więc czujesz się stara, zmęczona i brak ci energii, zapisz się na ciekawy kurs lub warsztat. Podniesiesz swoje kwalifikacje lub… uwolnisz drzemiący w tobie talent! Propozycji nie brakuje: robienie biżuterii, decoupage, scrapbooking (czyli robienie pocztówek), ceramika, układnie kwiatów, malowanie, szycie… Do wyboru, do koloru. Odkryj radość, jaką daje kreatywne spędzanie czasu i uwolnij drzemiącą w tobie energię. Brak ci pomysłu? Zajrzyj na www.creativpolska.com.
• Babskie spotkania poprawiają humor
Spotkanie z przyjaciółkami - w domu, kawiarni czy na spacerze - to świetny sposób na relaks po ciężkim, stresującym dniu. Poprawi ci nastrój! Pośmiejesz się i odprężysz, wymienicie się przepisami. A może ich doświadczenia czegoś cię nauczą… To terapia dla ducha i ciała: zmarszczki znikną, a twoje oczy znów nabiorą blasku.
• Testuj perfumy dla zabawy i przyjemności
Idź do perfumerii i spryskaj się ulubioną wodą. Albo poszukaj takiej, która odda nastrój najbardziej romantycznej chwili twojego życia. Zapachy mają moc przywoływania wspomnień. Wykorzystaj to - dla zabawy!
• Kuracje oczyszczające uwolnią cię od toksyn
Regularne kuracje oczyszczające (np. jednodniowe) to recepta na zdrowie i zachowanie młodego wyglądu. Oto propozycja kuracji sokowej: na śniadanie szklanka soku z grejpfruta (świeżo wyciśnięty), a następnie co 2-3 godziny szklanka soku warzywnego, np. zmiksowany seler naciowy plus pomidor (miks bogaty w potas, który reguluje gospodarkę wodną) lub owocowego. Możesz pić soki z kartonu, ale nie mogą zawierać cukru! Pij też wodę. Pamiętaj, by dzień przed kuracją zjeść lekką kolację, a dzień po - lekkie śniadanie. Nie obciążysz układu pokarmowego.
• Muzyka - sposób na stres
Pośpiech, napięcie, codzienne obowiązki wykonywane z zegarkiem w ręku… Nie da się niestety całkowicie wyeliminować stresu z życia. Można jednak nauczyć się z nim walczyć i łagodzić jego skutki, bo stres to jeden z czynników starzenia się. Słuchaj muzyki! Łagodna nastrojowa (np. dźwięki natury) obniża ciśnienie krwi, zmniejsza częstość skurczów serca i łagodzi lęki. Bardziej dynamiczna, rytmiczna pomaga rozładować napięcie i złe emocje.

Zadbane ciało i sylwetka pełna wdzięku

Dbaj śmiało o ciało! Oto proste sposoby, dzięki którym niezależnie od wieku będziesz zachwycać smukłą sylwetką i poruszać się jak młoda dziewczyna.
• Taniec: salsa, zumba - seksowne ruchy bioder
Kiedy tylko masz ochotę, tańcz przy muzyce. Taniec pobudza wydzielanie endorfin, zwanych hormonami szczęścia, co powoduje wyzwolenie drzemiącej w tobie energii! Brak ci wiary we własne możliwości? Zapisz się do szkoły tańca. Salsa nauczy cię, jak się seksownie poruszać, a zumba - czyli zainspirowany latynoskimi klimatami miks tańca i aerobiku - pozwoli spalić tkankę tłuszczową, wysmukli sylwetkę i wprawi cię w świetne samopoczucie. Więcej informacji na ten temat na www.salsainfo.pl i www.zumba.com.pl.
• Peeling raz w tygodniu ujędrni pośladki i uda
Kup gotowy preparat lub przygotuj kosmetyk sama, np. na bazie brązowego cukru, fusów z kawy lub drobinek zmielonego orzecha włoskiego (przepis: 2 łyżki czubate kawy/cukru/orzecha plus 2-3 łyżki oliwy z oliwek). Masaż peelingiem oczyszcza, poprawia ukrwienie i sprawia, że skóra staje się bardziej elastyczna. Ułatwia też wchłanianie substancji aktywnych kosmetyków.
• Dieta bogata w ryby morskie działa jak eliksir młodości
Tłuste ryby morskie (łosoś, tuńczyk, śledzie, makrela, sardynki) są najlepszym źródłem kwasów Omega-3, które wzmacniają odporność organizmu i opóźniają procesy starzenia!
• Otręby pszenne wyszczuplą talię
W twoim menu nie może zabraknąć błonnika, który reguluje przemianę materii i wspomaga odchudzanie. Znajdziesz go w kaszy, warzywach i otrębach.
• Pij wodę, nawilżysz skórę
Niezbędne minimum to ok. 2-2,5 litra wody dziennie. Najlepiej wybieraj wodę bogatą w magnez i wapń. Nawilża skórę i oczyszcza organizm.
• Zimne prysznice zwalczą cellulit
Zamiast gorącej kąpieli, weź czasem chłodny prysznic (temperatura wody ok. 18 stopni). To sposób na jędrne zdrowe ciało. Hartuje i pobudza krążenie.
• Pływanie wysmukla
Woda pięknie rzeźbi ciało, wysmukla uda i nogi. Godzinka spędzona na pływalni doskonale wpłynie również na twój kręgosłup i stawy. Poczujesz się jak nowo narodzona!
• Biust w górę i masz figurę!
Wyprostowana postawa to połowa sukcesu. Nie garb się i zadbaj o wygodny, właściwie dobrany biustonosz. Najważniejszy jest obwód: to on podtrzymuje biust. Zwłaszcza gdy masz duże piersi, źle dobrany stanik spowoduje, że będziesz wyglądać na bardziej przysadzistą niż jesteś. Dbaj też o skórę na dekolcie i piersiach, wklepując specjalny krem.
• Marsz, biegi, rower… - giętkie i zgrabne ciało
Doceń ćwiczenia aerobowe, czyli takie, które przyspieszają oddech i bicie serca. Są to na przykład marsz, jogging, jazda na rowerze, ale także spacerowanie, chodzenie po górach, gra w tenisa, jazda na rolkach, a nawet praca w ogródku! Na pewno wybierzesz coś dla siebie. Dzięki nim do mięśni, płuc i serca dociera więcej utlenionej krwi, a co za tym idzie wzmacniają się. Efekt: twoja kondycja i wytrzymałość fizyczna są lepsze. Ćwiczenia te poprawiają giętkość ciała, wzmacniają mięśnie grzbietu, nóg i pośladków. Warto, żebyś poświęciła na nie ok. 30-40 minut trzy razy w tygodniu.
• Jedno proste ćwiczenie na płaski jędrny brzuszek
Kondycja mięśni brzucha odpowiada za prawidłową postawę ciała i zgrabny wygląd! Rozłóż koc na podłodze, połóż się na plecach. Zegnij nogi w kolanach, stopy trzymaj na podłodze, dłońmi podeprzyj głowę. Powoli unieś głowę i tułów tak, aby broda nie dotykała klatki piersiowej, a lędźwiowy odcinek kręgosłupa przylegał płasko do podłoża. Wytrzymaj 2-3 sekundy i robiąc wdech wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz 10 razy.

Oto najlepsze triki, które sprawią, że będziesz wyglądać atrakcyjnie i młodo. Pełna energii, otwarta na nowinki i modę łatwo oszukasz czas!
Oto najlepsze triki, które sprawią, że będziesz wyglądać atrakcyjnie i młodo /© Panthermedia
Pielęgnacja twarzy, makijaż i fryzury
Odrobina różu na policzkach czy korektora pod oczami potrafią zdziałać cuda. I jeśli dodasz do tego proste zabiegi pielęgnacyjne, dobrze zrobiony makijaż i uczesanie, twoja twarz będzie zachwycająco promienna. Przede wszystkim pozostań naturalna, bo każda przesada działa odwrotnie - postarza.

1. Podkład niewidoczny cera wygląda naturalnie
Fluid idealnie “stapiający” się ze skórą sprawia, że twarz ma promienny wygląd. Taki efekt daje podkład nawilżający o płynnej konsystencji. Jego odcień powinien być zbliżony do twojej cery. Sprawdzają się też make-upy rozświetlające, które dzięki pigmentom rozpraszającym światło maskują zmęczenie.
2. Lekko zaróżowione policzki dodają blasku zmęczonej twarzy
Róż na policzkach ożywia koloryt zbyt bladej lub zszarzałej cery. Aby “kolorki” na policzkach wyglądały świeżo, wybierz kosmetyk w kremie. Najlepiej sprawdzają się odcienie różowe, brzoskwiniowe lub morelowe. Im jaśniejsza skóra, tym jaśniejszy powinien być róż. Odrobinę rozetrzyj palcem na najbardziej uwypuklonej części policzków (miejsce to znajdziesz, szeroko uśmiechając się). Jeśli wolisz kosmetyk w pudrze, nakładaj go, delikatnie muskając skórę szerokim pędzlem.
3. Rzęsy podkręcone zalotką powiększą małe oczy
Jeśli jesteś dojrzałą kobietą, unikaj mocno wytuszowanych rzęs. Lepiej wywiń je zalotką. Potem pociągnij raz szczoteczką rzęsy górne, dolnych nie tuszuj. To naprawdę odmładza!
4. Niedoskonałości ukryte, masz młodzieńczą skórę
Korektor to niedoceniony odmładzacz. Maskuje pajączki, plamki i cienie pod oczami, dzięki temu cera zyskuje ładny wygląd. Pod oczami użyj rozświetlającego. Nanieś go w wewnętrznych kącikach i rozetrzyj pod oczami. Pajączki i plamki zamaluj korektorem beżowym matowym.
5. Wyraziste, kształtne brwi odmładzają bez wyjątku
Dobrze wyregulowane brwi i umiejętnie podkreślone miękką kredką ujmują lat i mogą zastąpić cały makijaż. Łuki brwiowe powinny być lekko zaokrąglone i zwężające się ku skroniom (najlepiej, by pierwszy raz właściwy kształt nadała im kosmetyczka). Zwróć uwagę na kolor kredki. Nie może być za ciemny. Blondynkom pasują jasne brązy (dwa tony ciemniejsze od barwy włosów), a brunetkom - ciemne (o dwa tony jaśniejsze od włosów). W dojrzałym wieku zadbaj, by brwi nie były “krzaczaste” lub siwe. Warto farbować je raz w miesiącu u kosmetyczki henną (ok. 10-20 zł) i przycinać nożyczkami sterczące włoski.
6. Zadbana, gładka szyja zafałszuje twoją metrykę
Możesz mieć długo młodą szyję, choć jej cienka skóra ma tendencję do wiotczenia (starzeje się szybciej niż ta na twarzy). Wklepując krem i maseczkę w twarz, ten sam kosmetyk aplikuj na szyję. Nakładaj go, oklepując energicznie dłońmi szyję od dołu do góry przez ok. 3 minuty. Masaż zapobiega też tworzeniu się drugiego podbródka.
7. Krem z kodem młodości - sposób na drobne zmarszczki
Gładka i wypoczęta cera zawsze wygląda lepiej. “Zapracujesz” na nią właściwą pielęgnacją. Stosuj preparaty z innowacyjnymi składnikami, które wzmocnią skórę i opóźnią jej starzenie się. Po 35. r. ż. używaj kremu przeciwzmarszczkowego. Skórze zmęczonej pomoże mocniejszy koncentrat.
8. Usta XXL - seksowna twarz
Umalowane na czerwono lub różowo wargi wyglądają ponętnie, a twarz jest bardziej wyrazista. Soczysty kolor przydaje się bladym ustom, bo wydają się większe. Najlepiej użyj nawilżającej szminki o satynowym połysku.
9. Bez wąsika lepszy wygląd
Depiluj ciemny meszek pod nosem za pomocą plasterków do depilacji. A pojedyncze włoski, które wyrastają ci, np. na brodzie usuwaj za pomocą pęsetki. Twarz będzie wyglądać estetycznie i superkobieco!
10. Pogodne minki unoszą kąciki ust i powieki
Uniesione kąciki oczu i powiek zapewniają twarzy radosny wyraz. Możesz go wyćwiczyć specjalną gimnastyką, a tym samym zapobiec opadaniu powiek i tworzeniu się przy ustach bruzd smutku. Wymawiaj po kolei litery: o, u, x, wtedy zapobiegniesz opadaniu kącików ust. Często się śmiej, nawet gdy pojawią się tzw. kurze łapki wokół oczu, twarz będzie promienieć blaskiem. Zataczaj oczami koła - patrz w górę, potem w prawo, w dół i następnie w lewo. Gimnastykę powtarzaj jak najczęściej w ciągu dnia, w serii po 10-15 razy.
11. Białe zęby, promienny uśmiech
Uśmiechnięta twarz wygląda młodzieńczo. A gdy zaprezentujesz zadbane, białe zęby masz o 10 lat mniej. Używaj specjalnej pasty wybielającej. Już po tygodniu używania zęby będą jaśniejsze o jeden odcień. Regularnie odwiedzaj stomatologa.
12. Zmatowiona twarz - cera prawie doskonała
Pozbądź się nadmiaru sebum z twarzy (nadaje on szarawy odcień skórze i postarza). Rano pudruj twarz sypkim pudrem, a w ciągu dnia przykładaj matujące bibułki, by zebrać tłuszcz.
13. Nawilżająca maseczka działa jak lifting wygładzający
Błyskawicznie poprawi wygląd twojej cery maseczka. Intensywnie nawilża, wygładza rysy twarzy, dodaje skórze jędrności i świetlistego blasku. Korzystaj z tego preparatu 2-3 razy w tygodniu.
14. Pocieniowane “pazurki” odejmują kilka lat
Zwiewne pasemka o nieregularnej długości zachodzące na twarz odwracają uwagę od zbyt ostrych rysów, opadających kącików ust i niezbyt krągłego owalu twarzy, (to właśnie dodaje lat). Taka nowoczesna fryzura sprawia, że włosów jest optycznie więcej, naturalnie się układają, nie tworzą na głowie “hełmu”.
15. Fryzura z grzywką ukryje zmarszczone czoło
Grzywka superodmładza twarz, bo tuszuje zmarszczki na czole, a także odwraca uwagę od tych wokół oczu. Możesz nosić grzywkę prostą albo asymetryczną, która opada na jeden policzek. Takie cięcie jest bardzo dziewczęce i ujmuje lat. Sprawdzi się też króciutka grzywka z obcięciem á la chłopczyca. Takie uczesanie jest odmładzające, nawet wtedy gdy masz siwe włosy.
16. Kwas hialuronowy poprawia owal i policzki
Korzystaj z wynalazków dermatologii estetycznej. Kwas hialuronowy wstrzyknięty w głębokie bruzdy w mig je wygładza. W ten sposób możesz też wypełnić policzki, co uniesie owal w górę czy wykonać serię zastrzyków w okolicę żuchwy. Ceny od 1200 zł. Zabieg jest bezpieczny, trwa kilka minut, skóra jest znieczulona kremem Emla, więc prawie nie czuje się bólu. Efekt utrzymuje się do 6 miesięcy, potem kwas się wchłania w tkanki.
17. Pastelowe cienie powiększają oczy
Stonowane beże i brązy akcentują oczy i je powiększają. Stosuj cienie matowe. Brązem zrób smużkę w zewnętrznym kąciku oka, a jasny aplikuj w wewnętrznym.
18. Krem i okulary na opuchnięte powieki
Promienne spojrzenie przyciąga uwagę. Jeśli masz tendencję do opuchniętych powiek i sińców po oczami, stosuj specjalny krem pod oczy ze świetlikiem, niezależnie od twojego wieku. Możesz trzymać go w lodówce, zimny szybciej zlikwiduje opuchnięcia. Chroń oczy okularami z ciemnymi szkłami i filtrami UV w czasie słonecznej pogody.

Codzienne wcieranie balsamu i obowiązkowy prysznic zamień w supernawilżające przyjemne rytuały. Poznaj również odżywcze masaże, rześkie zapachy żeli, olejków i mgiełek działających na zmysły.

Mleczko, które dobrze się wchłania to podstawa

Latem chcesz czuć się świeżo i nie przepadasz za tłustymi balsamami do ciała. Wybierz więc lekkie mleczko, które szybko się wchłania i zapobiega parowaniu wody. Dobrze, by miało ono, np. subtelny zapach owocowy.
• Nietłuste mleczko - Rozprowadź preparat tuż po prysznicu. Naskórek po każdym myciu musi odbudować ochronna warstwę lipidową (przez co najmniej pół godziny). Dba o nawilżenie i dobre samopoczucie. Kosmetyk dzięki zawartości, m.in. gliceryny, masła karité i olejku z baobabu chroni skórę przed wyparowaniem z niej wilgoci. Wybierz mleczko wzbogacone ekstraktem róży lub dodatkiem kokosa. Preparaty zapewniają świeżość, zostawiają lekki zapach.
• Ujędrniająca emulsja - Taki preparat stosuj do suchej, zwiotczałej skóry. Aplikuj go nawet dwa razy dziennie po myciu. Wcieraj emulsję kolistymi ruchami w lekko wilgotne ciało, wtedy lepiej ono wchłonie odżywcze i nawilżające substancje. Mimo delikatnej konsystencji emulsja jest wzbogacona ujędrniającym koenzymem Q10, czy substancjami zmiękczającymi naskórek, m.in. mocznikiem, olejkiem z orzechów makadamia.
Okład regeneruje ciało. Grubo nanieś emulsję na partie ciała, które wymagają zmiękczenia i wygładzania, np. dekolt czy pośladki. Przykryj gazą zwilżoną schłodzonym sokiem grejpfrutowym i potrzymaj ok. 15 min, nadmiar preparatu zetrzyj z ciała gazą.

“Świeży” prysznic zamiast kąpieli

Teraz bardziej się pocisz, więc twoje ciało jest narażone na większą utratę wilgoci. Skórę może też wysuszyć słońce czy przebywanie w klimatyzowanym pomieszczeniu, np. 8 godzin w biurze.
Niewskazana jest też gorąca kąpiel, bo osłabia ochronną warstwę lipidową naskórka i przyspiesza “ucieczkę wody” ze skóry. Staje się ona ściągnięta i zaczyna łuszczyć.
• Mycie z masażem - Podczas upałów korzystaj z tuszu nawet kilka razy dziennie, ale letniego. Zimny prysznic szybko cię orzeźwi, lecz po chwili organizm, by wyrównać temperaturę, będzie bardziej się pocić i jeszcze więcej stracisz wody. Cennych kropelek zacznie brakować też skórze. Przekonaj się, że za pomocą prysznica możesz umyć ciało, ale i wzmocnić naskórek.
Silny strumień wody ujędrnia ciało Nastaw tusz na duże ciśnienie wody. Polewaj przez 2-3 min ciało od dołu do góry. Krew zacznie szybciej krążyć, dzięki czemu skóra będzie lepiej dotleniona, odżywiona i nawilżona. Szybki naprzemienny tusz wzmacnia skórę. Polewaj ciało - od stóp, przez łydki, uda do pośladków i pleców raz silnym chłodnym, raz ciepłym strumieniem. Taki dwuminutowy tusz rób raz w tygodniu, najlepiej wieczorem (gdy na dworze jest nieco chłodniej).
• Żel z zapachem - Zrezygnuj z mydła, stosuj żel pod prysznic. Preparat zawiera dodatek perełek olejku słonecznikowego, specjalny bionawilżacz, który zapobiega wysuszeniu skóry podczas mycia. Żele są też wzbogacone masłem kakaowym, a niektóre naturalnymi substancjami myjącymi Bio. Wybierz żel rześko pachnący. Mięta chłodzi skórę. Ta nuta zapachowa pobudza zmysły i daje wrażenie przyjemnego chłodzenia.
Melon i kwiaty działają pobudzająco. Świeży aromat melona, konwalii czy rześka woń marokańskiej róży dodaje wigoru i energii.

Miłe domowe rytuały SPA

Nie musisz wyjeżdżać do ośrodka SPA, by skorzystać z dobroczynnych zabiegów nawilżających ciało. Wykorzystaj aromaterapeutyczne działanie mgiełek, olejków, masażu i wodnego relaksu w solance.
• Wigor i dobry nastrój - Poznaj nawilżające zabiegi, które sprawią ci przyjemność i staną się miłym rytuałem.
Mgiełka odświeża. Spryskaj ciało sprayem, cytrusowy aromat poprawia nastrój i odświeża skórę.
Solanka dodaje energii. Zanurz się na 10 minut w letniej solance. Wsyp do wody 8 łyżek soli i dodaj do niej 6-7 kropel olejku energizującego.
• Wyciszenie przed snem - Dzięki gładkiej i nawilżonej skórze poczujesz się wspaniale zadbana.
Depilacja wygładza. Usuń zbędne włoski za pomocą maszynki. Rozprowadź na skórze żel pod prysznic i lekko naciągaj ją jedną ręką, a drugą przesuwaj po niej maszynką pod włos. Potem spłucz ciało wodą. Zabieg rób co 3-4 dni.
Masaż olejkiem koi zmysły i nawilża ciało. Wylej na dłonie trochę olejku i wmasuj go w ciało.

Skóra pod pachami, tak jak i inne partie ciała, wymaga właściwej pielęgnacji, o której niestety często zapominamy. Warto wiedzieć, jak dbać o skórę w tym miejscu, tak by bez skrępowania można się było nią pochwalić. Lato sprzyja odsłanianiu ramion, chętnie sięgamy po topy i koszulki na ramiączkach, a sezon plażowy w pełni. Chyba każda z nas chciałaby z dumą prezentować piękną zadbaną skórę pod pachami.
Niestety depilacja, niezależnie od metody łatwo ją podrażnia, ponieważ naskórek w tym miejscu jest wyjątkowo cienki i wrażliwy. Stąd częste zaczerwienienia skóry pod pachami oraz jej przesuszenie po goleniu. Jak temu zapobiec?
Warto zadbać o skórę pod pachami już podczas depilacji. Należy pamiętać o odpowiednim zmiękczaniu włosków podczas golenia - do tego celu doskonale nadają się pianki i żele do golenia. Pod żadnym pozorem nie wolno golić skóry „na sucho”. Należy również zminimalizować liczbę pociągnięć maszynki po skórze. Po goleniu trzeba skórę osuszyć i nawilżyć.
Dlaczego tak ważne jest odpowiednie nawilżenie? Ponieważ jest ono podstawą pielęgnacji skóry. Właściwe magazynowanie wody w naskórku to warunek, by skóra mogła się zregenerować po goleniu, stać się gładka i miękka, a dzięki temu bardziej odporna na podrażnienia. Nawilżanie powinno być naszym codziennym rytuałem i wejść nam w nawyk, tak jak regularna depilacja czy mycie zębów.
Skórę pod pachami można nawilżać odpowiednimi balsamami i kremami, które choć dobrze pielęgnują, niestety nie zapewniają ochrony przed poceniem, co jest szczególne ważne latem. Warto zatem sięgnąć po takie antyperspiranty, które zapewniają długotrwałą ochronę przed poceniem a jednocześnie pielęgnują delikatną i wrażliwą skórę pod pachami, gwarantując jej właściwy poziom nawilżenia.
Wybierając produkt antyperspiracyjny dobrze jest zwrócić uwagę na to, by nie zawierał alkoholu, który dodatkowo podrażnia skórę i prowadzi do jej przesuszenia i złuszczania. Dobry antyperspirant powinien natomiast zawierać składniki znane z kosmetyków do pielęgnacji twarzy, np. kwasy Omega6, glicerynę lub olejki roślinne.

Wakacje to czas kąpieli słonecznych. Lecz nim wyjdziesz na plażę zadbaj, by ciało wyglądało młodo i ładnie. Francuzki uważają, że jednym z najtańszych i najskuteczniejszych sposobów na poprawienie wyglądu skóry jest stosowanie marchewki.

Czy wiesz, że jedząc jedną marchewkę dziennie obniżasz poziom “złego” cholesterolu i ryzyko zawału zmniejsza się o 30 proc.? A na dodatek dbasz o młodość skóry. Jedzenie surowej marchewki lub picie z niej świeżych soków może przebarwić naszą skórę na lekko żółto-pomarańczowy odcień. Skóra wygląda na opaloną, a nie jest zniszczona promieniami słonecznymi. Ale marchewkę można też stosować do każdego rodzaju cery w licznych maseczkach, np. do naczynkowej stosujemy sok z marchwi wymieszany z twarożkiem i łyżką mielonego siemienia lnianego. Do cery suchej lepsza jest maseczka na bazie utartego warzywa wymieszanego ze śmietaną i płynnym miodem.

Zaś w cerę tłustą należy delikatnie wmasować świeżo wyciśnięty sok wraz z połową szklanki otrębów pszennych.
Dla cery normalnej wystarczy 15 minutowa maseczka ze startej marchewki wymieszanej z jogurtem. Ale błogosławione skutki stosowania marchewki nie ograniczają się do skóry. To warzywo młodości, które blokuje związki rakotwórcze pochodzące z dymu tytoniowego i spalin samochodowych.
Marchewka zawiera antyutleniacze zapobiegające degradacji i starzeniu się organizmu. Roślinny karoten zawarty w marchwi w naszych jelitach jest przetwarzany na naturalny retinol stymulujący odbudowę komórek. Prócz karotenu czyli prowitaminy A zawiera więcej witamin, jak B1, B2, PP, K i C.
Jest również bogata w związki mineralne - wapń, cynk, żelazo, fosfor, miedź, magnez, jod a przede wszystkim potas. To właśnie potas jest odpowiedzialny za jędrne ciało, piękną cerę i brzoskwiniową karnację.

Kinga Hałacińska

Nie tylko do wyciskania

Ekstrakt z marchwi odtruwa jelito grube, chroni śluzówkę i przywraca jego normalną pracę likwidując zaparcia. Poprzez odkażenie niższych partii jelit, usunięcie źródeł zatrucia w jelicie grubym, zapobiega chorobom: Crohna, celiakia, uchyłkowość, stany zapalne, wrzody i rak jelita grubego.
100 g jadalnej części marchwi to około 34 kcal. Zawiera blisko 90% wody, a ze składników odżywczych: około 7% węglowodanów, 1% białek, 0,2% tłuszczów i około 1% celulozy. Składniki mineralne stanowią przeciętnie około 1%, z czego 28 mg potasu, 45 mg sodu, 35 mg wapnia, 31 mg fosforu, 24 mg siarki, 21 mg magnezu, 0,7 mg żelaza, 0,3 mg manganu, 0,05 mg miedzi, 0,1 mg cynku, 0,002 kobaltu.

Marchewka opruszana
• marchewka 600g
• masło 30g
• mąka pszenna 30g
• cukier 5g (1 łyżeczka)
• sól do smaku
Marchew umyć, oczyścić, pokroić w kostkę. Włożyć do rondla. Zalać niewielką ilością wrzącej wody, dodać masło, cukier i sól. Dusić pod przykryciem, aż będzie miękka. Mieszając opruszyć mąką, zagotować, doprawić do smaku.

Wykwintna surówka z marchwi
• po jednej średniej marchwi na osobę
• duże jabłko
• pomarańcza
• sok z pół cytryny
• pół łyżeczki cukru
• odrobina soli,
• jogurt naturalny dla połączenia składników
• 4-5 posiekanych orzechów włoskich
Marchew i jabłko zetrzeć na grubej tarce. Skropić sokiem z cytryny. Pomarańczę obrać o pokroić na małe kawałeczki. Wymieszać razem.
Dodać orzechy. Jogurt wymieszać z przyprawami i połączyć nim wymieszane składniki. Surówka szczególnie pasuje do ryb i drobiu. Dobra jest też sama na dietetyczy podwieczorek.

Kotleciki z marchewki
• 2 duże marchewki,
• 1 jajko,
• wegeta,
• bułka tarta,
• cebula,
• łyżeczka masełka
Marchew kroimy w kostkę i gotujemy na miękko z niewielką ilością masełka, można dodać kostkę warzywną.
Po ugotowaniu dusimy ją widelcem na papkę dodajemy jajo, troszkę bułki tartej i zesmażoną wcześniej cebulkę. Kotlety obtaczamy w bułce i smażymy na oleju.
Podajemy z ziemniakami i jakimś dobrym sosem, np. majonezowym, lub jaki kto woli…

W poradach dotyczących makijażu czy doboru odpowiedniej fryzury często można się spotkać z podpowiedziami typu: „to pasuje do twarzy trójkątnej, a to do kwadratowej”. Kłopot w tym, że nie każdy potrafi od razu stwierdzić, jaki kształt ma jego twarz. Oto kilka podpowiedzi, jak go rozpoznać.
Zaczesz włosy gładko do tyłu, uszy przykryj dłońmi i popatrz prosto w lustro.
Każda twarz ma niepowtarzalny charakter i trudno znaleźć dwie jednakowe. Mimo to, można rozróżnić 4 zasadnicze kształty: owalny, trójkątny, czworokątny i okrągły.
O niepowtarzalności każdego typu urody stanowią wszystkie cechy, które mają wpływ na kształt twarzy:
- szerokie czoło,
- wystające kości policzkowe,
- szpiczasty podbródek
- okrągłe policzki.
Sprawdź, jak rozpoznać swój typ. Oceniając zarys brody, policzków i czoła, pamiętaj, że górną krawędź określamy przez linię nasady włosów, a nie kształt czaszki.

Owalna

Uznawana jest za idealną. Najszersze miejsce konturu twarzy to kość policzkowa, pośrodku twarzy. Od tego miejsca, twarz równomiernie sięga w górę i w dół. Twarz zaokrągla się miękko w stronę czoła i podbródka, dolna jej część jest dłuższa niż górna. Z takimi rysami nawet w mniej udanym makijażu, wygląda perfekcyjnie.

Trójkąt

Twarz ma charakterystyczne szerokie, często prostokątne czoło, u nasady włosów mogą występować zakola. Kości policzkowe wysoko osadzone, część podbródkowa znacznie wydłużona i zakończona wyrazistym podbródkiem. Najszersza część twarzy to kości policzkowe, najczęściej na wysokości oczu, typowe są tu szerokie usta, dość wąskie wargi i prosto osadzone, małe oczy.

Czworokąt

Najczęściej spotykany i najbardziej charakterystyczny typ twarzy. Mocno wykształcone kąty szczęki mają swój odpowiednik na czole. Twarz ma identyczną szerokość na dole i górze. Boczne partie twarzy mają linie proste. Charakterystyczne są tu pełne usta z zaokrągloną dolną wargą, duże oczy i widoczne w całości powieki.

Okrąg

Twarz najszersza jest na wysokości policzków. Owalny lub kanciasty kontur jest „wypełniony” i sprawia wrażenie okrągłego. W oczy rzucają się przede wszystkim duże, szerokie… Wszystko wydaje się zbyt okrągłe. Część policzkowa pełna, usta słabo zaznaczone, optycznie przytłoczone górna wargą (?), nos bywa zaokrąglony. Przy dobrym makijażu wyglądają fantastycznie.

Typ mieszany

Często się okazuje, że nasza twarz nie spełnia wszystkich warunków, które pozwalałyby jednoznacznie określić jej kształt.
- Większość rysów twarzy ma charakter mieszany – podpowiada Monika Brożek, wizażystka. - Fantazja natury nie zna w tym przypadku granic. Może być twarz trójkątno-okrągła, jak i owalno-czworokątna oraz różne ich kombinacje. Często takie „formy mieszane” mają urok, są ciekawe i bardziej interesujące niż idealna w formie twarz. Wtedy dobierając makijaż czy fryzurę musimy polegać na swojej intuicji. Potrzebna jest kreatywność i cierpliwość, aby wyglądać perfekcyjnie.

Anna Pachorek